2023減肥瑜伽視頻在一周內瘦10斤初學 減肥瑜伽動作9個動作圖片

現在越來越多的人喜歡練瑜伽了，不但能夠修身養性，還可以放浮躁的心平靜下來。但是很多人連減肥瑜伽的入門動作都不知道，就想一步登天達到減肥效果。專家指出瑜伽減肥要循序漸進，必須要從基本功練起。現在就為大家介紹瑜伽初學者6大禁忌。

1、對練習者的飲食沒有特別規定。

雖然瑜伽對練習者的飲食沒有特殊規定，但是最好不要吃的太飽，吃半飽就可以了，要多喝水。練瑜伽前后一個小時內不要吃飯，飯后兩個小時最好不要練習，因為有些動作要求柔韌性，吃的太多妨礙運動。

2、暖身很重要。

初學者千萬不要上來就做高難度的動作，練習之前做一些熱身運動很有必要，先做一些簡單的基本動作，這樣循序漸進，可以避免身體受到傷害。也有助于我們更好的學習瑜伽。

3、練習時心情盡量放松。

練習瑜伽的時候要保持心情放松，不要帶著怨氣或者是仇恨去練習，慢慢的讓自己深呼吸，排除雜念，可以學的更快、練的更好。

4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。

練瑜伽的時候要記住，不要左顧右盼，或者是跟身邊的人聊天。要專注一些，保持規律的呼吸，有助于放松心情，也可以幫助自己更加投入到練習里去。

5、最好能每天練習。

瑜伽不是早課堂上練習一下就算了，回到家里最好記得練習，以免把學到的動作給忘了。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。

練習瑜伽要選好地點，最好在環境愉快和舒適的地方練習。

瑜伽有很多種類，大家最好選擇適合自己的動作進行練習。當然決定練瑜伽之前，要先買一身合適的瑜伽服，這樣有助于增強信心，也有利于瑜伽動作的伸展。再次強調，練習瑜伽需要戒驕戒躁，保持平和的心態，堅持練習，一定可以學的很好。