2023回奶要漲幾天開始退奶最快 退奶吃什么回奶快效果好

喂母乳的媽媽都要面對回奶這個問題，一般情況下，寶寶10個月以上就要開始逐漸斷奶，媽媽逐漸減少喂養的次數，慢慢乳汁分泌就會減少，這樣回奶是最好的，不會痛苦。如果由于某些原因，必須馬上停止喂母乳，這樣就要通過飲食回奶了，生活中有很多時候都有回奶的功效，下面詳細進行介紹。

1、常見的回奶食物：

谷物和豆類：大麥、麥芽、麥乳精、糯米、八角。

蔬果：韭菜、豆芽菜、苦瓜、洋蔥、西蘭花、菠菜、蘆筍、枇杷葉、韭菜、白蘿卜、楊梅、茄子、山楂、柿子、番石榴、柚子、橘子等等。

肉類：豬肝、蟹、鴿子、牛肉、豬心、鴨肉、老母雞、火腿、魷魚、海參、黑魚、田螺等等。

中藥：人參、黨參、山梔、薄荷、銀杏、蒲公英、花椒等等。

調味料：味精、茴香、胡椒、醋、花椒、薄荷、鹽、醋、醬油、姜。

2、回奶的食譜：

(1)人參芡實羊肉湯

成份：人參、山藥、芡實、蓮子、紅棗、羊肉、麻油、味精、鹽。方法：把羊肉洗凈切小塊，其它藥材也洗干凈。鍋里面加入水和所有材料，用小火煨至肉熟，加入香油、味精、鹽調味食用。

(2)麥芽湯

配料：生麥芽、炒麥芽、紅糖。方法：將生麥芽、炒麥芽麥芽放入鍋中，加入適量的水煮20分鐘，然后加入適量紅糖飲用。

(3)杏鮑菇炒韭菜

材料：杏鮑菇、韭菜、鹽、蔥、油、味精。做法：把食材洗干凈，韭菜、蔥切段，用手把杏鮑菇撕成絲。鍋里面加入油，蔥炒香，然后加入杏鮑菇翻炒至軟身后，加入韭菜炒熟，調味就可以出鍋了。

(4)韭黃炒豬肝

用料：韭黃、豬肝、紅甜椒、青蒜、姜、鹽、料酒、生抽、淀粉、油。做法：將豬肝洗凈切成絲，用酒、生抽和淀粉腌10分鐘。韭黃、蔥洗凈切段。洗凈甜椒和姜切成絲。燒熱鍋后，放入油、豬肝、姜炒至豬肝變色裝盤，繼續用鍋內剩余油的炒韭黃，略炒后放入豬肝、甜椒、青蒜，快速翻炒調味食用。

上面這些就是可以回奶的食物和食譜，需要回奶的媽媽可以經常吃這些食物，一般一周左右就可以達到目的，在回奶期間要注意乳房的狀況，如果奶漲得厲害，要把乳汁擠出來，否則很容易會引起乳腺發炎。