2023懷孕初期應吃什么有利于胎兒發育 懷孕初期吃什么堅果對胎兒發育好

懷孕后，女性成為家中的重點保護對象，一切家務都不用干，要做的就是保持身心愉悅，多休息，注重營養，但是偏偏在孕早期女性會出現厭食、惡心這樣的癥狀，此時女性吃什么有利于胎兒健康呢?

面對早期厭食，飲食應該多樣化

懷孕初期是指末次月經起至懷孕第12周末，即女性懷孕的前3個月。這個階段是胎兒的細胞分化、人體器官形成的主要時期，其中，以人體最重要的器官大腦和神經系統的發育最為迅速。同時，孕早期也是母體內發生適應性生理變化的時期。多數孕婦在孕早期會出現便秘、腹脹、惡心、食欲不佳和孕吐等早孕反應。孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。

女性在孕初期都應該吃什么呢

首先，要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

　最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

總之，懷孕期，尤其是懷孕早期是胎兒大腦發育的關鍵時期，女性一定要保證充足的營養，但是不要貪食，要注重營養平衡。科學而合理的營養，個僅可以促進孕婦的健康，而且有助于胎兒的身心發育。