2023懷孕初期小腹會酸疼和腰會疼嗎 懷孕初期腰酸疼的厲害怎么回事

很多準媽媽在孕期都會遇到大大小小的問題，比如出現懷孕初期腰酸的癥狀，孕婦在懷孕時會出現很多種的不適癥狀，懷孕初期腰酸就是其中之一，那么，懷孕初期腰酸是怎么回事呢？

女性在懷孕期間會出現很多癥狀表現，除了停經、體溫變化、乳房變化、尿頻等癥狀，有的女性還會出現一些其他的癥狀。專家介紹說，孕期出現腰酸，有可能是睡姿不對導致。女性懷孕后，隨著妊娠時間的推移，子宮會逐漸的長大，身體重心逐漸向前移，迫使孕婦肩部相應向后移從而來保證平衡，因此，女性在懷孕的時候，就很容易出現腰酸的情況。

孕早期女性之所以容易出現腰酸背痛的現象是因為孕早期，雌激素分泌相當活躍，準媽媽的骨骼系統因此發生變化，非常容易產生腰酸背疼、麻木乏力的感覺。

懷孕腰酸怎么辦呢？

1、適量孕期運動

最適于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。

2、穿舒適的鞋子

有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準媽媽的款式。

3、控制體重

4、注意良好的姿勢

準媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。

5、補充鈣劑

6、飲食調理

平時注意多吃富含鈣質的飲食，如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。

7、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。

8、按摩腰部

簡單的方法是把兩手對搓發熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部產生發熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

9、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質，增強骨骼的強度;

10、做運動。目的在于鍛煉脂肌、增強體力。因為對支掌脊椎起到主要作用的是膠肌。這是在懷孕前就應該鍛煉的部位。如果現在做預防腰痛體操和孕婦體操的話效果最佳。孕婦體操里面有不壓迫腹部而能使腹部肌肉得到鍛煉的體操。此外，孕婦游泳也有效。

如何預防懷孕初期腰酸？

1、適量孕期運動——餐后散步

2、按摩腰部——準爸爸配合