2023孩子落枕脖子疼怎么辦 落枕后仰頭脖子疼

有時候早晨起來，發現自己的頸部不能隨意扭動了，一動就很疼，這就是落枕了，一般來說當天就可自愈。落枕實在是太常見了，可以說每個人或多或少都曾有過落枕，但是落枕也僅限于頸部酸痛，也沒有其它更多的危害了。

落枕最主要的原因有兩種，一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或睡眠時枕頭不合適，使頭頸處于過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間一長即可發生靜力性損傷，從而引起局部疼痛不適；二是外受風寒，夜間不注意保暖使得頸背部氣血凝滯、筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。

如果發現自己得了落枕了，可以采用以下幾種措施來緩解疼痛：

1.輕輕按摩肌肉疼痛的地方，可以加上潤滑油，清涼油等活血化瘀的藥物來促進肌肉的放松。

2.用熱水袋或者熱毛巾敷在脖子酸痛的地方，記住不要太燙，否則加重落枕的情況。

3.將膏藥貼在酸痛的部位，膏藥的中藥成分可滲入到皮膚內，有效緩解肌肉酸痛的癥狀。

4.針灸能夠有效治療落枕，使人不再受到落枕的困擾，從而擁有較為穩定的睡眠。

不能因為落枕很常見就輕視它，有時候落枕并不只是簡單的脖子僵硬疼痛，很可能是某些嚴重疾病的征兆。如落枕的同時還伴有雙臂麻木感，這意味著神經可能在頸部與肩膀的某處被壓迫了；此外如果落枕好了之后仍然能感到背部或者肩膀的嚴重疼痛，這可能意味著某個頸椎間盤出現問題了。

當然落枕也是可以避免的，只要做對以下幾點，可有效改善、避免落枕的發生。

1.選擇合適的枕頭，高度合適的枕頭能夠保持頸椎的平直，高度以自己的一拳高為好。

2.夜間睡眠時注意頸部的保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。”

3.保持良好的睡姿，睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

4.鍛煉頸背部肌肉，多做如游泳等能夠加強頸肩部肌肉的運動，可有效改善落枕的發生。

5.學習工作之余要時不時抬頭活動頸部，防止頸部肌肉的慢性勞損，有助于減少落枕風險。