2023關節炎不能運動別被三個誤區騙了 關節炎應該注意少做運動么

關節炎是全世界最常見的一種慢性疾病，很多老年人都有該病，目前有該病有年輕化趨勢。關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，在我國有很大一部分人都患有關節炎，當病情嚴重的時候嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量，給患者帶來了很大的麻煩，接下來我們一起關節炎患者運動的5個注意事項和如何去預防。

關節炎患者運動的5個注意事項

1，我們在選擇運動的時候可以去選擇一些能夠增強我們耐力和強健骨骼以及加強腿部的肌肉的練習。

2，我們可以通過強壯肌肉來減少我們關節的疼痛，這樣還有利于增加我們的新陳代謝。

3，我們可以選擇游泳，因為游泳可增加我們關節的靈活性，游泳不但會加強我們背部的強度，而且游泳不會對我們的關節造成多余的壓力。

4，因為老年人韌帶、肌肉逐漸退化，所以盡量不要去拔腿筋，因為做拔筋壓腿動作，很容易造成老人的關節周圍韌帶肌肉拉傷。

5，有的關節炎喜歡散步，雖說散步有利于身體健康，但是千萬不要過度，因為由的運動，這樣可能回會增加關節軟骨的磨損，導致病情加重。

如何去預防關節炎

1，我們要去盡量避免長時間站立及走遠路，因為這樣就會增加我們關節的承受力，所以我們一定要注意別太過勞累。

2，在日常生活中我們要去減輕體重來減輕關節的壓力和磨損，這樣可以有效地預防骨關節炎的發生。

3，我們要去養成運動鍛煉的習慣，但是我們的運動量不要過度，不然會加重病情。

除了以上講的注意事項以外，其實我們要根據不同行業的不同工作者，要根據本身工作的情況，制定適合他們自己的預防方法，不能以偏概全，這樣是錯誤的，不光不能預防關節炎，反而會加深病情，我們要從實際出發，堅持實事求是，才能更好地解決問題，獲得康復。