2023更年期心理療法 鄭州市更年期心理療法

更年期綜合癥在醫學上就是圍絕經期綜合癥，多發生在女性朋友的身上，患者多半脾氣不穩定，愛發脾氣，愛煩躁。有的甚至渾身不舒服。其實面對更年期，女性朋友不要迷茫。心理療法能幫助你減輕更年期綜合癥的癥狀，下邊簡單介紹一下更年期綜合癥的心理療法：

(1)科學地安排生活

保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌煙酒。為預防骨質疏松，圍絕經期和絕經后婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。

(2)堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動

堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發生“廢用性萎縮”。

(3)充實生活內容

如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。

(4)注意性格的陶冶

更年期易出現急躁、焦慮、抑郁、好激動等情緒，要善于克制，并培養開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態，有利于順利渡過更年期。

對于更年期綜合癥的治療，除了較嚴重的身體不適需要藥物治療以外，最好的方法就是心理治療法了，患者不要被更年期嚇到，有很多心理因素使患者害怕，從而使更年期癥狀加重。患者通過以上方法，可以很好的減輕癥狀。