2023更年期四舍五入 更年期飲食怎樣調理

我們都知道，食物是保證健康的前提條件，當然對于更年期的老年人更應該如此。專家表示，如果想要保證更年期老年人的身體健康，就應該在飲食上保證四舍五入，而何為飲食的四舍五入呢?下面，我們就一起來學習一下吧。

更年期“四舍”：減少飽和脂肪酸、膽固醇、鹽、酒的攝入量。

更年期“五入”：①適量補充富含胡蘿卜素和維生素C、E的食物;②多攝取含纖維豐富的食物，如谷類、豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒、蘋果、橘子等;③多喝水，適當多吃些食醋;④大量攝取含鈣高且好吸收的食物，如牛奶、骨頭湯等;⑤多吃豆制品。

更年期飲食合理要有原則，低糖低鹽少脂肪。甜食要盡量少吃，不貪戀咖啡、甜品糕點等。每日植物油控制在25g左右，食鹽量不超過6g，少食醬菜、腐乳、臘腸等食物。

要選擇得當的烹調方法，以減少營養物質的流失。對肉類食物最好選用蒸、煮、汆、燉的方法，以減少脂肪的攝入;蔬菜類的食品應選用爆炒、涼拌、涮、蒸等辦法，保證其中的天然維生素不被破壞。

更年期選擇補藥也要對癥

西藥類的補藥有維生素類、葡萄糖類、各種蛋白制劑、血漿制品、各種酶類、酐類等，都要在專業醫護人員的指導下使用。

中藥類的補藥可根據人體的不同癥狀選用：①陰虛者常見補陰成藥有坤寶丸、六味地黃丸、二冬膏、靈芝片等;②陽虛者可以選用鹿茸片、參茸丸、金剛丸等補陽成藥;③氣虛者可選用四君子丸、香砂六君丸、補中益氣丸等成藥;④血虛者可酌情選用十全大補膏、八珍丸、歸脾丸等成藥。

健康的身體是我們保證任何工作的前提條件，因此，無論什么時候，我們都應該在飲食上管好自己的嘴巴，不要亂吃東西。上文所說的就是關于更年期飲食四舍五入的相關介紹，希望你在閱讀之后，能做好飲食上的護理，保證自己的健康。