2023更年期如何調理身體 女人更年期如何調理

更年期的女性要注重身體調理，飲食上要合理搭配，情緒上保持樂觀開懷，作息上保持規律以及加強運動鍛煉，長期堅持可以幫助女性盡早遠離疾病危害，恢復身體健康。

1、合理搭配飲食

到了更年期女性要注重身體調理，在調理身體的過程中，要合理搭配日常飲食，多吃含鐵高的食物，可以多喝五骨雞湯，或是多吃胡桃仁，對身體有滋補作用。同時多喝紅糖水，不要吃生冷食物、高鹽食物等。

2、保持情緒樂觀

更年期女性要保持情緒樂觀，要調整好狀態，這個時候會感覺不適癥狀減輕了。更年期容易出現負面情緒，并且身體老化速度和內分泌也會有變化，情緒變化相對明顯，面對這些變化，要保持情緒樂觀積極。

3、保持作息規律

更年期女性要保持作息規律。每晚11點之前入睡，做到早睡早起不熬夜。睡覺之前，為了保證及時入睡，要調節好睡眠環境，還要學會釋放壓力，白天也要適當運動，這樣晚上更容易入睡。

4、加強運動鍛煉

女性進入更年期后要加強體育鍛煉，適當運動能改善女性更年期癥狀，增強身體素質。推薦運動方式瑜伽、體操、散步、慢跑等，女性可根據身體狀況選擇合適的運動方式。