2023更年期女性皮膚保養 女性更年期的保健品

很多女性朋友在對付更年期的時候都有自己的一些辦法，或多或少的緩解了一些癥狀，但是還有一部分人在選擇藥物治療之后卻不知道下一步該怎么做，下面就為大家介紹一些女性更年期期間的保健知道，希望對大家的病情有所幫助。

一、女性更年期保健之身體保健

1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

5、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

二、女性更年期保健之心理保健

1、了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，是女性更年期保健中最重要的。

2、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

3、要每天抽些時間松弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

5、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

作為更年期綜合癥疾病的患者，一定會特別了解這種疾病給自己生活帶來的困擾，所以做好保健工作就顯得尤為重要，這不是一種可以輕易解決的疾病，但是一定要有一顆積極的心，才能更好的對抗疾病，最終達到治愈的目的。