2023更年期女性皮膚保養 女性更年期的保健品
很多女性朋友在對付更年期的時候都有自己的一些辦法,或多或少的緩解了一些癥狀,但是還有一部分人在選擇藥物治療之后卻不知道下一步該怎么做,下面就為大家介紹一些女性更年期期間的保健知道,希望對大家的病情有所幫助。
一、女性更年期保健之身體保健
1、要定期進行婦科檢查,注意外陰部清潔,經常進行體育鍛煉,以增強體質。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如:奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等,少吃動物內臟和豬大腸,豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫生指導下,適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進食營養豐富的食品,同時少吃含脂肪量高的食品。
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有關知識,保持心情舒暢,積極參加文娛活動,是女性更年期保健中最重要的。
2、注意控制情緒,生活要有規律,遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時間松弛神經,有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來做,如參加義務工作等,使生活更加充實。
5、對人生要抱著積極態度,不沮喪、不消極。
作為更年期綜合癥疾病的患者,一定會特別了解這種疾病給自己生活帶來的困擾,所以做好保健工作就顯得尤為重要,這不是一種可以輕易解決的疾病,但是一定要有一顆積極的心,才能更好的對抗疾病,最終達到治愈的目的。
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