2023更年期潮熱出汗吃什么食物最好 健康女性更年期要避免的6 種食物
隨著年齡的增大，更年期是遲早的事，女性進入更年期后，不但身體上會出現疾病，就連心理上也會出現很多微妙的變化。更年期綜合癥的治療除了藥物外，日常飲食也能幫助患者輕松度過更年期，以下六種食物很有效。
1、阿膠
更年期婦女陰血不足、沖任空虛，出現一系列的癥候群。阿膠能滋陰養血、補益沖任，故絕經前后宜常食之。古人云：“陰不足者，補之以味，阿膠之甘，以補陰血”。
2、鴨肉
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，清虛勞之熱”。更年期吃什么食物好? 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。
3、燕窩
性平味甘，有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。如《本草求真》所說：“燕窩，入肺生氣，入陰滋水，入胃補中，其補不致燥，潤不致滯”。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。
4、淡菜
有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說：“淡菜，補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎，益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。
5、烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
6、牡蠣肉
性平，味甘咸，能養血滋陰，對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。《本草拾遺載》：“煮食，主虛損，婦人血氣，調中。”《醫林纂要》亦云：“清肺補心，滋陰養血”。崔禹錫在《食經》中還說，牡蠣肉“治夜不眠，志意不定”。
女性更年期綜合癥，不是很嚴重的疾病，通過一些食療就可以輕松解決了，特別是以上所述的這幾種食物，經常食用是很有幫助的。如果嚴重的更年期綜合癥狀，就需要給與藥物治療了，放松心情，鍛煉身體，祝大家輕松度過更年期。
