2023更年期潮熱怎樣調理 更年期潮熱如果治療

更年期潮熱是更年期綜合癥的突出表現特征，主要是激素水平下降導致，容易給我們的工作和生活帶來影響，并且會對身體健康造成危害；超過四分之三的女性在更年期有潮熱現象。那么，更年期潮熱癥狀如何調整呢？

1、喝杯白水

當潮熱出現時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。

2、深長呼吸

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

3、增加運動

運動可以很好的減少更年期潮熱，并可以對其他更年期癥狀產生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩，性欲減退或膽固醇水平升高等。

4、藥物治療

輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑郁藥都可以用來對付更年期潮熱，但必需要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。

5、放松身心

當潮熱出現時應注意穩定情緒，可采用放松和沉思方式，想象自己處于一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對于緩解潮熱亦有作用。

6、常吃黃花菜

更年期潮熱吃什么好？建議常吃黃花菜，黃花菜是一種很不錯的蔬菜，含有豐富的營養，如維生素A、C、B1等，還含有煙酸、鈣……常吃它能夠緩解潮熱的不適癥狀。小編建議，挑選黃花菜的時候，顏色以天然的褐色為最好。

更年期潮熱并不是什么很嚴重的大病，出現更年期潮熱不必過于緊張，如果對平時的生活沒有什么影響，并不需要過度去治療，只要注意一下平時的飲食和調整心態就可以了。但是如果出現了嚴重的癥狀，對身體健康造成了影響，一定要及時就醫，避免更年期潮熱對身體造成更大的危害。