2023高脂血癥患者的基本運動方案 高脂血癥患者應該怎么鍛煉

血脂過高帶來的危害性很大，會加速動脈粥樣硬化，導致多種疾病的發生，為了防止高脂血癥的出現，平時就要注意飲食方面的護理，而且要加強鍛煉，能夠控制好體重，防止高脂血癥的發生。那么一旦出現了高脂血癥又該怎么運動呢?有什么樣的運動療法呢?下面給大家介紹高脂血癥患者運動療法的原則。

1、掌握合適的鍛煉時間：大部分人喜歡早晚鍛煉，日出前或傍晚是污染高峰，鍛煉的適合時間是10:00左右，下午3:00左右，晚飯后兩小時左右。中青年高脂血癥患者會受到工作或家務等客觀因素，晚飯后可以安排鍛煉。

2、鍛煉時間適當：每次鍛煉時間控制30~40分鐘，運動開始前5~10分鐘做準備運動，脈搏緩慢上升到合適的范圍，然后運動開始20~30分鐘，避免立刻停止運動，而導致心臟缺血或自主神經不均。

3、掌握適當運動量：運動健康程度可通過心率粗略估計，大家要掌握好運動量，鍛煉者在鍛煉后，食欲增加、睡眠良好、心情放松和精力充沛，說明運動量比較不錯，如果運動過后產生頭暈或頭痛等癥，說明運動量過大。

4、最佳運動頻率：強壯的中青年每周鍛煉三次或每隔一天鍛煉一次，每次持續40~60分鐘，選擇運動量較大的運動，比如跳繩，游泳等體質虛弱的老年高脂血癥患者，機體代謝水平降低，運動疲勞后會需要很長時間恢復，盡量減少運動頻率。

5、選擇合適運動項目：運動項目節奏分明，重復性好清，而中度患者應根據自身條件選擇適合的運動，比如長途步行或徒步旅行、漫步體操、太極拳、乒乓球或羽毛球。

運動是降血脂最好的方法，但并非人人都適合高脂血癥，不伴有并發癥的患者，一般都可以通過運動鍛煉，如果合并了一些疾病的患者運動的時候一定要有所顧及，應該禁止運動。對于高脂血癥的患者來說，有規律的鍛煉計劃是非常重要的，平時還要注意飲食調理，不吃脂肪過高的食物、多喝水。