2023高血壓如何預防和治療 如何預防原發性高血壓

更年期每一個人都要經過這個特殊時期，可就是在這個時期我們的身體會發生一些變化，如果控制不當的話就會引起高血壓。高血壓這一疾病我們都有所了解，它所帶來的傷害更是眾所周知。那么在更年期我們該如何預防高血壓呢?

1.限制高脂肪、高膽固醇的攝入

事實證明，過多的脂肪和膽固醇的攝入是非常容易引發高血壓的。所以處于更年期的人們要控制飲食中脂肪和膽固醇含量高的食物，應選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公雞肉、兔肉、海蜇和魚類，尤其應多吃富含纖維素的蔬菜，以減少膽固醇在腸內的吸收。

2.限制體重

眾所周知，大多數的高血壓患者都是肥胖的人，可以說，肥胖是誘發高血壓的一個獨立的危險因素。處于更年期的人要嚴格控制體重，超重者要逐步減輕體重，但不宜過快，否則會有不適感。患者在減低體重時期應保證補充足夠的蛋白質。

3.加強體育鍛煉

大家都知道經常參加體育運動是可以增強體質，提高身體免疫力的，所以更年期的人們要經常參加一些有氧運動，可以有效地預防高血壓。建議大家每天從事一些適當且適量的體育活動，并持之以恒，散步、練氣功，打太極拳均是很好的鍛煉方式。

4.避免過度緊張

更年期的人群特別容易發脾氣，遇事就煩躁易怒，這樣的不良情緒是非常容易導致血壓升高的。更年期的人們要保持生活有規律，避免情緒起伏太大，因為工作過度緊張，情緒波動都可引起高脂血癥，也易引致動脈粥樣硬化。

更年期我們是不可避免的，而高血壓只要我們采取合理的預防措施就能讓其遠離我們的，所以更年期預防高血壓的措施，我們每一個人都要有所了解，這樣子才能讓我們更加平穩的渡過人生中這一個特殊的時間段。