2023高血壓老人日常生活中要注意什么 單純性高血壓的首選藥

如果在我們休息的時候動脈的收縮壓和舒張壓都有明顯的上升，并且超過了正常的范圍，這樣就容易引起高血壓現象。高血壓與我們身體的心臟、大腦、腎臟等多個器官代謝功能存在聯系，很多時候都是因為這些器官的代謝障礙引起的。當然，還有一些時候是因為我們的飲食習慣不合理導致。下面來看一下單純性高血壓患者日常生活應該注意的問題。

飲食宜清淡：盡量少吃高熱量的食品，如漢堡包、薯條、油條、蛋糕、甜點等。減速高脂肪食物的攝入，如肥肉、蛋黃、動物內臟等。食用低膽固醇食物，如牛奶、魚類、豆制品等。食用油盡量選擇豆油、花生油、葵花籽油等植物油。減少鹽攝入：每日最好控制在6克以內。另外一些看不到的“鹽”也要少吃，比如咸菜、醬菜、咸蛋等腌制食品及富含鈉鹽的罐頭食品都要嚴格控制。

多補充維生素C：適當增加新鮮蔬菜、水果的攝入量，多吃富含維生素C的食物，尤其是深色蔬菜，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，富含鉀、鈣、抗氧化維生素以及食物纖維，對血壓和心血管病均有保護作用。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐宜清淡和易消化的食物，另外客氣暴飲暴食，每餐都不要太飽，7.8分飽就好。

應當注意的是，如果在自己的家庭當中父母或者兄弟，亦或者是妹患有高血壓，那么自己患上高血壓的可能性就會增加，這是因為高血壓有一定的遺傳現象。另外還要注意，如果身體過于肥胖，或者是平時吃的鹽太多，亦或者說平生有大量飲酒習慣的朋友，患上高血壓的可能性也會上升。