2023高血壓發生的一般規律介紹 高血壓的4種致病因素你知道嗎

現在的生活水平越來越高了，不過疾病出現的情況也是開始越來越多，而常見的情況就是高血壓。高血壓病是一種嚴重危害人體健康，影響生活質量的疾病。表現為頭痛、頭暈、頭脹、耳鳴、眼花、失眠、健忘等癥狀，也可造成肢體癱瘓、腦梗塞等、既然高血壓有這么大的危害，那么我們應該怎樣來遠離高血壓，要遵守哪些原則呢?

病人在日常生活中至少應注意以下幾點。

1、飲食要清淡：高血壓病人不宜吃得過咸，要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特別是動物脂肪和內臟，以防止發胖和促進動脈粥樣硬化。對于老年人，在烹調方面不宜采用油炸方式，因這類食品會增加脂肪含量。

2、心情要舒暢：俗話講，“笑一笑，老變少”。實踐證明，心情開朗、樂觀的人較長壽。應經常保持愉快的心情，并培養樂觀、開朗、幽默的性格，相反，如果你終日處于興奮、緊張或憂傷之中，對雞毛蒜皮小事耿耿于懷，會導致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，使原已升高的血壓繼續上升，誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重并發癥。

3、堅持鍛煉，增強體質：每天體育鍛煉，不僅可以增加能量消耗，調整身體的能量平衡，防止肥胖，而且可以促進心血管功能，增強心肌收縮力，降低血管緊張度，使冠狀動脈擴張，高血壓下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。這些對預防冠心病及高血壓病都十分有利。

4、經常測血壓：家庭最好自備血壓計，每天最好早晚各量一次血壓，以便根據血壓適當調整藥物劑量，保持血壓相對穩定。

以上介紹了4條鐵原則遠離高血壓疾病的資料，相信大家通過以上資料對這個問題有所了解了吧，患者們要飲食清淡，心情保持舒暢，每天堅持鍛煉，保持良好的生活習慣。