2023肝郁脾虛鍛煉 肝郁脾虛鍛煉身體能恢復嗎

肝郁脾虛指的是脾失健運、肝失疏泄，這時候常常會導致一些病癥表現，對患者的健康影響也是比較大的，如果不注意及時的調養和治療，甚至會引起肝部的病變，鍛煉的方法比較多可以通過一定的穴位按摩達到梳理和治療的作用，比如說肝郁的消解法，脾虛的消解法都是比較好的方法，另外在平時再加強一些食療，注重藥物的治療等。

肝郁脾虛鍛煉方法

1、肝郁的消解法

常揉肝經的太沖至行間，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從肝經腿根部推到膝窩曲泉穴100次，這通常會是很痛的一條經，每日敲帶脈300次，用拳峰或指節敲打大腿外側膽經3分鐘，撥動陽陵泉一分鐘，揉“地筋”3分鐘。這樣肝郁的問題會很快解決。

肝郁也是乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因，還有痛經、黃褐斑、偏頭痛等病癥也與肝郁關系密切，減肥若能連帶預防婦科疾患，那才更有長遠的意義。

敲帶脈擅消“游泳圈”(腰旁贅肉)，敲膽經易減臀部和大腿上的贅肉，此二法實為一法，都是在疏通膽經，因為“帶脈”也是膽經在腹部的一段。如果用此二法一段時間，并未有明顯效果(應該大便增多或食欲略減)，那咱們就用第二招，先從增強脾經入手。

2、脾虛的消解法

脾虛最影響腸胃的消化功能，吃完飯就肚脹，喝點水也停在胃里不動，大便總是無力下行。這樣的人，身上的贅肉軟得像一團棉花，兩腿沉重不愿邁步，大白天也總想睡覺。

脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了。胃寒可去薏米;胃熱可去芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱，對于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對癥。

食療參考方1、粳米粥粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即。2、番薯俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。3、大棗性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。健脾：可用山藥、白術、苡仁、土豆、白扁豆、紅薯等，只要是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、燉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，醒脾效果會更好。

特別注意

脾虛一般不會單一出現，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑。要調理好脾虛，你需要請中醫為你辯證清楚后，用藥才會收全功，否則雖脾虛有所好轉，而其它癥隨之而起，得不償失。至于飲食上的調理：一般宜清淡易消化飲食；藥粥一般用山藥，薏苡仁，等為基質，并可長期服用。