2023甘油三酯高不宜吃什么水果 甘油三酯高不宜吃什么海鮮

高甘油三酯血癥是現在臨床上的常見病、多發病。血中甘油三酯升高，可直接導致動脈粥樣硬化的發生。而甘油三酯的升高與日常飲食習慣密切相關，除了我們熟知的肥肉、黃油等能升高甘油三酯外，以下幾類食物也會導致甘油三酯升高，高脂血癥患者不宜吃。

富含淀粉的蔬菜類

甘油三酯高者應限制含淀粉高的食物攝入，如玉米和豌豆，因為機體會將多余的淀粉轉化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍和蘑菇則是不錯的選擇。

過多的水果

毫無疑問，水果對人體好處多多。但是不少高甘油三脂血癥者同時合并有糖尿病。因此，高甘油三脂者應限制每天攝入水果的量，以免攝入過多的糖分。如果攝入果脯，則應注意分量要少，如每天吃兩湯匙葡萄干。

淀粉類食物

意大利面、土豆和谷物可被人體轉化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類食物，但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利面，或一杯土豆或燕麥片。

含糖飲料

人們攝入的糖分有很大一部分來源于飲料。冰紅茶、可樂、汽水、果汁或咖啡所富含的糖類，可能會在體內轉為甘油三酯。所以，在限制糖類飲食時，一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料為宜。

蜂蜜或蜂王

你可能認為蜂蜜和蜂王漿比精制糖更健康。但和糖類一樣，它們也會升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。

椰子

椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人認為椰子對健康有益，但椰子富含飽和脂肪酸。所以應該少吃或不吃這類食物。