2023肚子脹氣愛放屁怎么解決 肚子脹氣,老放屁吃啥藥
造成肚子脹氣的原因很多,吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進太多的空氣。或者某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及,地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產氣食物。
而當空氣進入體內,人體本能會有打嗝或是放屁的反應,來排出多余的氣體。所以,緩解腹脹或讓放屁停止關鍵是盡快排氣。那么,肚子脹氣老放屁該怎么辦呢?
1、如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時回避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。若是腹脹難消時,可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
2、可適當喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
3、做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
4、運用腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
5、在餐前服用某些吸附氣體的藥物,如藥用炭等,可降低腸管內氣體張力,使大氣泡變小。也可服用自主神經調節劑,如谷維素。不過,服用藥物最好在醫生的指導下進行。
溫馨提示:如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當科醫生溝通,請求更換藥物或是停藥。
食療法輔助治肚子脹氣
1、白蘿卜粥
白蘿卜1個,大米50克,糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。
蘿卜切片,先煮30分鐘,再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠,加紅糖適量,煮沸即可。
2、山楂粥
山楂20克、粳米100克、白糖10克。
先將山楂入砂鍋煎煮,取濃汁去渣,然后加入粳米、白糖、水適量煮粥。佐食或當點心食用,不宜空腹食,7天為一療程。
3、山楂粥
山楂20克、粳米100克、白糖10克。
先將山楂入砂鍋煎煮,取濃汁去渣,然后加入粳米、白糖、水適量煮粥。佐食或當點心食用,不宜空腹食,7天為一療程。
4、胡蘿卜湯
鮮胡蘿卜250克,洗凈切碎,加水適量,糖或鹽調味,煮爛取汁,每日分3次服完。
腹脹的哪些情況必須看醫生
1、莫名其妙的脹氣持續三天以上,都無法緩解。
2、長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。
3、排氣或排便后下腹部比較不痛者,有可能是腸躁癥。
4、經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。
便意或放屁是一種要求排毒的提醒
便意或放屁是一種機體要求及時排毒的保護提醒機制,應盡量不要忍便,而是爭取迅速解決。否則,直腸神經長期受糞便壓迫會感覺鈍化,引發便秘。
另外,合理的作息、充足的睡眠也相當重要。腸道不同于大腦、五官和肢體,在人體睡眠時不僅不會休息,相反會興奮,蠕動加快,并分泌黏液促進排便、修復腸道。所以,睡眠少的人,排便常成問題,而且腸道得不到充分修復,致癌概率也高。
留神一個危險信號:吃得太好放臭屁
食物經過消化和吸收,進入大腸以后,蛋白質和脂肪殘余是比較少的,這些殘余在腸道菌群的作用下還可以合成人體必需的物質,如B族維生素、維生素K和一些氨基酸,這對健康是有益的。
如果動物性蛋白質和脂肪的攝入量增加的比較的多,超出小腸消化與吸收的能力,進入大腸以后就不是少量殘余。在大腸“發酵罐”中,過多的營養物質造成菌群失調的現象出現,并將大量的營養合成胺類物質,胺就會造成癌物。
胺,有可能是液體,或者是揮發性氣體,非常的臭。有些時候人們吃得太多太好也不好,腸道負擔就比較的中,就會放臭屁。放臭屁是一個危險信號。
日常生活中如何避免肚子脹氣
脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:
1、吃東西時,細嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撐。
2、平時避免喝碳酸飲料,口香糖,并且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
3、少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。
4、豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。
5、有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
6、飯后不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。