2023冬季高血壓的預防和保健 高血壓患者的冬季保健策略

很多老年人的身體在冬季會出現異常，尤其是血壓會隨著氣溫的變化而波動。所以臨床醫生建議高血壓患者在冬天控制好血壓，做好身體保養和預防工作。現在專家為大家介紹一些基本的冬季養護指南，幫助老年高血壓患者平安度過寒冷的冬天。

一、注意保暖

首先高血壓患者在出門的時候需要做好保暖措施，在室內的時候要看溫度和濕度是否合適，千萬不要受到寒冷刺激，以免血壓急劇升高而引起其它危及生命的疾病。

二、飲食低鈉

飲食上也要做好功夫，對于一些口味比較重的人來說，控制鈉含量的攝入尤其重要。因為大量的鈉會使血壓升高，一般建議成人每天攝入6g左右的鈉即可，也就是大約一瓶蓋多少。

三、補充鉀元素

鉀和鈉都是身體必須的元素，他們有很強的保健作用。專家表示人體吸收的鉀越多，鈉的吸收量就越少。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等食物都富含大量的鉀元素，高血壓患者可以多吃一點。

四、多吃魚類

魚類身上含有人體需要的不飽和脂肪酸，并且它的膽固醇含量也不高，可以有效降低血脂，起到很好的預防心腦血管病的效果。

五、喝少量茶水

眾所周知茶能解酒，主要就是因為茶有利尿作用，另外茶葉里的茶多酚還有助于促進維生素C的吸收，可以血管進行很好的保護。但是需要指出的是茶有一定的興奮作用，所以最好不要多喝或者是喝過濃的茶。

高血壓只要控制好一般沒有生命危險，怕就怕引起并發癥。高血壓防治需要從身邊的每一件小事做起，上邊介紹了好幾種冬季高血壓患者保健的方法，希望大家可以借鑒一下，避免引起危害生命的心腦血管等疾病。