2023大人便秘吃什么益生菌好 大人便秘吃什么益生菌比較合理

便秘是日常生活中一種很常見的癥狀。便秘的癥狀時輕時重，很多人都沒有把它當回事，或者自己買藥解決。那么便秘吃什么藥好呢？眾所周知，常吃瀉藥對于身體是百害而無一利的，那么便秘吃什么好呢？每天服用益生菌產品，也是一個不錯的選擇，它能夠改善你的消化內環境，從根本上減輕便秘的癥狀。

“目前消化門診有超過50%的病人患的是功能性消化不良，以腹脹、腹瀉和便秘為主要癥狀，腸道菌群失衡可能是導致功能性消化不良的主要原因。”如果是因為腸道菌群失衡導致的不適，不必吃藥，在注意作息和科學飲食的同時，吃一些益生菌酸奶就能夠明顯改善癥狀。很多人到超市看著琳瑯滿目的酸奶不知如何選取。如果要選的酸奶能對胃腸不適起作用的，選擇要注意3個點。

一是活菌才能起作用。只有抵抗力強的菌“株”才能存活下來，到達它發揮作用的大腸。

二是益生菌酸奶中活性益生菌要達到足夠數量，至少要達到1×106個/毫升。如果少于這個標準，就無法保證該益生菌對消化系統能起到的效果。

三是以“菌株”為準。所有的酸奶中都含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，在這個基礎上，各個廠家又增加了其他的益生菌。

由于胃酸有殺菌功效，因此，最好不要在空腹時吃含有益生菌的酸奶，一般選擇飯前飯后吃效果比較好。此外，因為含有益生菌的酸奶加溫時菌種會失去活性從而失去作用，因此，也不宜加熱后吃。有的人本來就腹瀉了，再喝冷冰冰的酸奶會感到不舒服，有時甚至會加重腹瀉癥狀，這類人可以選擇將益生菌酸奶從冰箱中取出后，放至不太冰冷時再吃。