2023吃完飯肚子咕咕叫怎么才能改善 吃完飯肚子咕咕叫怎么辦

明明剛吃完飯，可是肚子就開始一直叫，肚子咕嚕咕嚕的在響，可是真的不是餓了，自己餓不餓自己心里沒數嗎?酒精是怎么回事呢?這應該就是腸鳴吧!

腸鳴音的產生主要腸胃的蠕動消化食物而產生的，當腸胃出現問題的時候就會出現腸鳴亢進癥狀。所以，胃腸出問題了才會這樣吧。要在飲食和生活以及精神方面著手改善。

1、飲食上要格外注意，很多人尤其是年輕人喜歡吃油炸食品、辛辣食品、生冷食品等，尤其是火鍋、燒烤、炸雞、辣條、啤酒飲料等等，往往是這些食物愛不釋手，一天不吃想的慌，半夜也要去吃個宵夜什么的，可是這樣的飲食對胃腸道刺激很大還會加重胃腸負擔，造成胃腸功能減弱紊亂、胃腸蠕動異常、消化不良等。同時，對于上班族來說，再忙也要吃飯，按時吃飯，拒絕饑一頓飽一頓的飲食習慣，飲食當清淡易消化。

2、肚子咕咕叫的時候要吃些好東西給腸道里的有益菌們，水蘇糖是胃腸道有益菌的營養源，能喂養增殖腸道益生菌，而且水蘇糖不被消化酶分解也不被人體吸收哦，增加的有益菌到達胃腸道炎癥部位保護炎癥潰瘍部位，想知道更多關于水蘇糖的知識可以關注奘靈水蘇糖微信zangling168了解一下吧!

3、精神方面的因素也很重要，競爭壓力越來越大、工作越來越忙、生活瑣事越來越煩，緊張、壓抑的情緒時常伴隨，也會造成腸鳴的情況的，所以，要保持好心情，釋放壓力，適量運動。