2023產后水腫調理食譜推薦 意外小產后吃什么好

小產會對女性的身心健康帶來很大影響，所以要特別注意小產后的調理，除了要多休息之外，還要注意飲食方面的營養，要吃一些營養豐富、容易消化吸收的食物，增加蛋白質、維生素的攝入。多吃補氣補血的食物，這樣可以避免出現貧血，下面推薦一些適合小產女性調理身體的食譜。

1、鯉魚湯

主要的材料有鯉魚、生姜、蔥、米酒。首先把鯉魚洗干凈稍微煎一下，然后加入水、生姜、米酒大火煮開后小火煮20分鐘就可以了。鯉魚的營養價值是非常高的，有消水腫、益氣補血、促進子宮恢復的作用。

2、參棗燉豬腰

主要的食材有豬腰、瘦弱、黨參、大棗、枸杞。首先把豬腰和瘦肉洗干凈切好，然后和洗干凈的黨參、枸杞、大棗一起放進鍋里面煮湯，大約煮30分鐘就可以了。這款湯可以補肝腎、益氣補血、防止小產后出現腰疼，特別適合調養身體。

3、木耳大棗雞湯

主要的食材有烏雞、大棗、黑木耳、花生。把烏雞洗干凈切塊，其他食材分別處理好，然后一起放進燉盅隔水蒸兩個小時。這款湯可以補氣血，補肝腎。特別適合小產后氣血不足的女性調養身體。

4、元肉紅棗粥

主要的食材小米、紅棗、元肉、紅糖。首先把所有的食材都洗干凈，然后一起放進鍋里面煮成粘稠的粥食用。有益心脾、補氣血、養心安神的作用，特別適合小產失眠多夢、身體虛弱的女性。

小產后的女性要注意補充足夠的營養，這樣身體才可以盡快康復，肥甘厚味的食物會影響營養的消化吸收，還有可能引起便秘，所以小產后不適合吃得太油膩，平時選擇食材的時候要選擇新鮮的，而且烹飪食物要盡量清淡。