2023產后減肥瘦身操帶孩子也能練 產后減腰部兩側肉的減肥操

生產后的女性朋友們是特別心煩身上的肥肉的，要是要快速的減掉肥肉是非常困難的，還有一些女性需要母乳怕減肥會影響到孩子的營養，減肥的工作是非常困難的，產后的媽媽可以做一些坐姿減肥操能夠減肥，坐著也能夠減肥，下面我們就來一起看一下，希望對于朋友們會有些幫助。

正常產婦在產后一個月即可根據自己的身體狀況進行瑜伽塑身，練習前，在音樂背景下先做呼吸運動，仰臥位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內臟。以下一組動作，主要是針對產后胸、腰腹、腿等部位進行。配合呼吸，肌肉收縮時吸氣，放松時呼氣。每個動作3-5次，每次保持15-30秒。

生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期后再去參加那些瘦身班，進行一些增氧性健美活動。產婦需根據各自的身體恢復狀況來定，順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后瘦身操，剖宮產的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質者，或許在2個月之后。

上文詳細介紹了作者如何輕松減肥，相信大家都有一定的了解。在辦公室除了利用空余時間做一些簡單的運動之外，在忙到飛起來的時候也可以通過正確的坐姿來預防肥胖或起到一定的消脂效果。要吃含鐵豐富食品菠菜、紅糖、魚、肉類、物肝臟等，不要急于減肥。