2023產婦順產撕裂便秘怎么辦 產婦順產4天脹氣便秘吃什么好

正常人也有便秘的現象，也算不上嚴重的疾病，但是產婦產后身體非常虛弱，對于產婦來說就是比較嚴重的事情了，如果便秘，一些身體的毒素就得不到排出，對產婦來說，會影響身體的恢復。由于產后腸道蠕動變慢，然后產后的飲食都是大魚大肉等油膩的湯類，蔬菜水果吃的少，產婦體虛，排便力量也會減弱，這些原因都會導致順產后產婦便秘。那么，要解決產婦便秘，我們要做些什么呢?

1、產婦需要保持情緒樂觀，消除緊張情緒。產婦剛剛經歷生產，情緒肯定會有些緊張，情緒緊張會使得腸胃蠕動減慢，而產婦就應該保持心情愉悅，避免緊張，有利于防止便秘。

2、產婦飲食結構要合理，要多樣化。產婦產后一般都是肉類和蛋類吃的比較多，每天應該要多吃雜糧，雜糧含有豐富的纖維素，可以軟化大便，促進腸蠕動。同時，產婦也要多吃新鮮的蔬菜和水果，例如綠色蔬菜和香蕉、蘋果等富含纖維素的蔬果。如果產婦不吃生冷的東西，水果也可以用熱水溫一下再吃。

3、產婦要做一些運動，不能一直躺著。產婦其實可以適當的做一些安全的運動，可以促進血液循環，幫助腸蠕動。產婦要盡量多翻翻身，起來走一走，做一下產后恢復操等。

4、產婦要多喝水。喝水可以有效防止便秘，每天早晨可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜這個成分也有助于緩解便秘癥狀。

5、產婦飲食要少吃多餐。產婦的腸道比較虛弱，如果一次吃的太飽，就會加重腸胃負擔，導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。同時，產婦也應該少吃一些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜等。

從上面幾點來看，其實產婦順產后便秘并不可怕，預防便秘是關鍵。我們可以從日常生活著手，保持良好的心情，飲食合理化，多喝水，多吃蔬果，適當運動。如果產婦產后便秘實在嚴重，不能忽視這個問題，應該及時去正規醫院尋求一生的幫助。