2023哺乳期吃什么對寶寶大腦發育好 哺乳期吃什么對寶寶好提高免疫力

乳汁當中含有豐富的營養物質，對于嬰兒來說是最好的食物，因此多數女性在分娩后通過母乳喂養寶寶，而家長們也希望寶寶能更聰明一些，因此想在哺乳期多吃一些對寶寶大腦好的食物。針對這一情況，下面就為大家介紹一些哺乳期吃了對寶寶大腦好的食物：

1、含有卵磷脂的食物：研究發現，卵磷脂是一種可提高人類大腦的信息傳遞速度與準確性的營養物質，對于一些處于大腦發育階段嬰兒來說其價值更高。因此，哺乳期的媽媽應該多吃一些含有卵磷脂的食物，包括了大豆和豆制品、蛋黃、核桃、瘦肉類及動物內臟等。

2、含碘的食物：寶寶生長發育也依賴于乳汁內提供的充足的甲狀腺素，而碘就是機體合成甲狀腺素的一種不可缺少的原材料。因此哺乳期的媽媽在平時的食譜當中一定要包含含碘豐富的食物，而補充碘元素不僅要吃含碘的鹽，還可多吃海帶、紫菜、海蜇、魚肉、貝類等海產品，而這些海產品不僅可以幫助機體補充碘元素，還可給機體補充高蛋白、dha、維生素、鋅等營養物質，因此媽媽在哺乳期多吃這些食物對寶寶的健康的好處非常多。

3、含有豐富的不飽和脂肪酸的食物：不飽和脂肪酸主要存在于各種堅果類食物當中，比如核桃、花生、黃豆、栗子等，可為寶寶的大腦發育提供充足的能量，并且這些食物還具有蛋白質、維生素、多種微量元素，對寶寶的身體生長發育也有很多好處。

以上就是今天為大家介紹的哺乳期吃了對寶寶大腦好的一些食物了，希望大家看完后能從中受益。最后要提醒哺乳期的媽媽的是，平時還應該注意少吃辛辣和過于油膩、鹽腌的食物，更不能抽煙喝酒、喝濃茶和咖啡，才能更好的防止乳汁質量受到影響。