2023半月板損傷可以做膝關節運動嗎 半月板損傷后膝關節變形怎么矯正

膝關節半月板損傷是一種較為高發的疾病，好發于運動愛好者以及體力工作者。半月板損傷后可以通過康復訓練和運動的方式慢慢恢復，但運動時也要注意運動量的適度和動作是否適宜。那么，膝關節半月板損傷后有哪些運動適宜做，哪些運動不適宜做呢？接下來進行細說。

若膝關節半月板已經發生了損傷，不建議進行壓腿運動。因為壓腿運動會使膝關節受到擠壓，會使骨頭之間產生擠壓和磨損。若是本身半月板就有損傷的病人，不建議做此動作，可能會使病情惡化。

半月板損傷的病人不可以做深蹲運動。深蹲運動會使關節受到更大的壓力，關節也會在一定的時間段內一直受到擠壓，這可能導致半月板的損傷更加嚴重。因為半月板損傷本來就是有間接性的暴力動作所引起，而且深蹲運動中的膝關節可能會頻繁的屈伸，這樣內側外側關節都會受到摩擦，所以不建議進行深蹲運動。

半月板損傷的病人不建議長跑。長跑會使膝關節長期處于屈伸狀態，會增大膝關節受到的壓力。在跑步的時候，骨頭之間還會發生摩擦和撞擊，同樣半月板夾在其中也會受到擠壓和沖撞。若半月板本身就有損傷，長跑可能會加重損傷，使病情進一步惡化。

半月板損傷的病人也不能騎自行車。因為騎自行車膝關節會非常頻繁的進行屈伸運動，有時還需要在屈伸時使勁，這樣會突然增加半月板的壓力，使半月板在一段時間內受到很大的壓迫。若長期受到這樣的壓迫，半月板的損傷可能會逐漸惡化，最終形成慢性損傷。

膝關節半月板損傷的病人不建議做深蹲運動長跑以及騎自行車，另外也不建議進行壓腿運動。這些運動可能會使得膝關節受到摩擦和擠壓，還會使膝關節受到的壓力增大，這只會使病情逐漸惡化。一定要遵醫囑用藥，對癥下藥，并積極配合醫生治療。