202354歲更年期失眠怎么辦呢 男人更年期失眠怎么辦

更年期的女性常常會有亂發脾氣、焦慮、抑郁、心煩的情況，對整個家庭的和諧與幸福都會造成影響，所以這時候女性一定要注意自身的調理，多吃些營養健康的食物，下面我們來看看更年期失眠怎么辦呢?

在飲食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，還可以和一些菊花茶等，這一類都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。若子宮長久保持在后傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。

濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

養成良好得生活習慣，定時休息，睡前不要喝濃茶或咖啡。

增強身體素質，鍛煉身體，盡可能多參加體育活動;

不要給自己太大得壓力，導致神經總是處于緊繃狀態。

平時穿著透氣、吸汗得棉質衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成得衣服，可減少因，衣服悶濕而醒來得狀況發生。

失眠是更年期綜合癥很常見的表現，對女性的身體影響很大，所以這時候一定要養成良好的作息時間，堅持鍛煉身體，定期去醫院進行檢查，還要保持良好的心態面對生活，對未來充滿信心，就能早日遠離疾病的傷害了。