20233類食物最養腎男性朋友要多吃 冬季男人養腎補腎可吃七大食物

生活當中男性朋友要面臨更繁重的生活工作壓力，再加上一些人長期久坐辦公間，這樣對身體健康會有極大的影響，所以人們要適當地參加一些運動，另外也需要吃一些具有補腎養生功效的食物來增強身體健康，一起來看一下都有哪些食物吧。

補腎養腎的食物

1、黑米

黑米是一種營養增長豐富的大米，其中含有豐富的維生素鐵和銅等營養物質，男性朋友經常吃黑米的話，可以滋陰補腎，補氣血，增強新陳代謝，黑米也可以治療神經衰弱，慢性腎炎等疾病。

2、黑蕎麥

黑蕎麥也是人們經常吃的食物之一，營養是非常豐富的，蛋白質脂肪以及油酸和亞油酸的含量也非常高。如果男性朋友經常吃黑長發的話，可消食、消炎。因此，另外我們也有黑蕎麥來治療糖尿病。

3、黑豆

黑豆是一種常見的黑色食物，其中富含有豐富的維生素，核黃素等人體所必需的營養物質。黑豆的維生素含量也非常高，特別是維生素e，經常食用黑豆，可以有效的補肝腎、暖腸胃，同時也可以滋潤肌膚。

4、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的亞油酸和維生素e、鐵等營養物質，如果人們經常食用的話，可以起到補肝養腎，養血烏發，防止衰老的功效，并且黑芝麻當中的維生素e含量也非常高，可以幫助延緩衰老，延年益壽，我們用黑米做粥的時候，不妨放一些花生，桂花等食物，不僅味道甜美，并且具有補肝益腎的功效。

通過上文的介紹現在大家應該知道哪些食物都具有養生補腎的功效了吧，其實養腎補腎的最關鍵的就是要吃一些黑色的食物了，比如以上推薦的這四種，當然如果大家腎功能問題比較大的話，還是要積極的去醫院進行治療，因而導致問題進一步加重。