2022卒中睡眠障礙指南 腦子卒中睡眠障礙
睡眠障礙給人們的工作和生活所帶來的傷害是非常大的，由于沒有足夠的睡眠，導致患者在白天的時間里沒有良好的精神狀態，于是也沒有良好的工作狀態，但是有了優質的睡眠質量，我們白天的精神和工作效率才能得到保證，但是隨著生活壓力的增大，很多的朋友出現了睡眠障礙的現象，這時候晚上就會翻來覆去，怎么也睡不著，嚴重的患者還會出現消瘦，面色蒼白，四肢無力等癥狀。由于很多的患者不知道怎么來對睡眠障礙癥進行護理，這樣一來的話，就造成了病情的加重，甚至有的患者只能借助藥物才能進入睡眠。那么接下來我們就和小編一起來看看專家是怎么介紹睡眠障礙怎么來護理的吧。
首先我們要知道，不能太看重睡眠的時間，睡眠時間是因人而異的，比如小嬰兒就需要很多的睡眠時間，來進行身體各器官以及功能的發育，但是成年人一天只要保證六小時左右的睡眠時間就可以了，由此可見，睡眠的時間并不是越多越好。有的患者往往就是太計較睡眠時間，這樣一來反而出現了睡眠障礙的現象。
其次我們要注意改善飲食習慣。晚餐的時候，我們不宜吃得很飽，或者不吃晚餐，就睡覺，這兩種情況都會對睡眠質量造成很明顯的影響。睡覺前，我們可以喝一杯純牛奶，這樣可以有效幫助我們快速進入睡眠狀態，需要注意的是，睡覺之前千萬不能喝一些刺激性的飲料，比如酒或者碳酸性的飲料，還有一些含有咖啡因的飲食，都是會造成睡眠障礙現象的。
最后我們要學會創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要 注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
以上就是專家給大家介紹的關于睡眠障礙癥怎么護理的相關知識講解，那么看到這里，相信大家對護理的一些方法也有所了解了，一旦患有睡眠障礙的情況，自己首先要學會調節情緒，不必過于焦慮，如果睡眠障礙的現象長時間沒有得到改善的話，這時候就需要去正規的醫院進行檢查治療了，千萬不能大意，以免造成不良的后果。
