2022坐月子煲湯食譜大全及做法 坐月子食譜做法大全

我們中國的女性朋友在生產過后的第一個月的時間都需要坐月子，坐月子的含義也就是讓產婦的身體能夠好好的恢復起來，所以產婦在月子期間的衣食住行都要注意起來，并且最好能夠臥床休息，那么產婦坐月子期間食譜以及做法是什么呢？

產婦在生產的時候都是非常耗費精力的，所以在剛剛生產完的幾天里邊一定不能夠吃太多油膩的食物，因為太多油膩的食物會讓產婦變得沒有胃口，在生產后的開始幾天，產婦可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。比如說可以吃一些菠蘿肉片，青椒肉絲之類的食物。

產婦在生產的時候一定是元氣大傷的，還有的產婦是失血過多的，所以在飲食上一定要注意補充好維生素以及補血，這個時候應該盡量多食補血食物，調理氣血，多吃蘋果、梨、香富含鐵質的食物，動物內臟更富含多種維生素。可以吃一些麻油炒豬心、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

產婦在月子期間還有一個重要的作用就是產奶，所以在月子期間也需要多吃一點催奶的食物，一般來說都是多喝一點湯來進行催奶的，催奶不應該只考慮量，質也非常重要，湯里的營養僅僅是湯料的20%左右，所以科學的觀點是湯汁要吃，料更不能舍棄。比如說應該多喝一點魚湯，排骨湯之類的食物。

產婦在月子期間的食譜主要就是以上的幾種，在制作的時候就跟我們平時吃的時候一樣就行了，不需要太多的區別。產婦在月子期間是比較虛弱的，所以家屬們一定要照顧好產婦，避免產婦出現風寒，發熱的現象。