2022坐骨神經痛常見原因及緩解方法 患上坐骨神經痛后如何治好

坐骨神經痛，在現實生活當中是比較常見的疾病，當癥狀開始發作的時候，都會有股灼熱的疼痛和刺痛感，也會有麻痹的疼痛，一直延伸到腳面，讓人感覺到非常的痛苦，對日常的工作和生活都會造成影響，為了能夠去緩解疼痛，我們可以通過幾個小動作能夠達到緩解的作用，幫助患者減輕痛苦。

第一個動作，臥撐：用手直接的垂直放在肩膀的下方，兩只前臂相互的平行，貼在床上，逐漸的去抬起自己的胸膛，延伸到自己的脊椎，使整個背部能夠重現弓箭形，保持一定的時間，重復的進行操作，當感覺到不舒服時可以跳過這個動作。

第二個動作，將背部平行的放在床上，膝蓋抱緊，胸部彎成圓形，維持一段時間，如果伸展能夠舒緩腿部的疼痛，可以連續的進行，如果沒有改善，可以嘗試著腿部肌肉緊繃的動作，傾斜自己的后骨盆，仰臥在床上，用腹部的力量抬起下腹部，離開床上幾秒鐘。

第三個動作，背部放平，雙腿伸展使一腳彎曲，舉起右腳，用手抱住自己的膝蓋后方，將自己的右膝跨過自己的左肩方向，維持數秒，將背部平躺，保持膝蓋的彎曲，將右腳踝放在自己的左膝蓋上，同時將雙手繞到左膝后方，將兩只腳慢慢的拉進自己的胸部，保持數秒。

以上我們所說的是緩解坐骨神經痛的方法，這些動作都是比較簡單的，針對于骨骼退化，大腿肌肉過緊，椎間盤突出都會有一個緩解作用，當不確定是什么原因引起坐骨神經痛的時候，在做這些動作的時候一定要緩和，不要太過于用力，要根據自己的實際情況，慢慢的去進行操作，不要太急于求成。