2022中老年人怎么預防骨質增生 如何預防骨質增生手術后復發

如果大家上了年紀，那么一定會擔心自己出現各種骨骼疾病。在中老年人常患的骨骼疾病當中，骨質增生就是中老年人常見的一種骨科疾病。今天我們針對這種疾病來給大家介紹一下如何保健才能遠離這種疾病的傷害。

適當進行體育鍛煉

雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是并不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自于關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

減輕體重

體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

避免長期劇烈運動

運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

及時治療關節的損傷

關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對于關節內骨折的患者，希望能夠及時治療。

雖然骨質增生是一種中老年人群比較常見的骨科疾病，但是這種疾病也會給老人帶來很大的傷害。所以大家在日常生活當中，養成良好的飲食、運動等習慣，那么會對預防骨質增生這種疾病起到很好的效果。