2022治失眠按摩療法 經穴按摩療法之應對失眠
出現失眠的患者，通常情況下都會有這樣的感覺，特別是上班族，在勞累了一天之后，身心感覺到疲憊，希望能夠早早的入眠來緩解身體上的疲憊，往往這個時候確實怎樣都無法進入睡眠的狀態，越是想睡覺越是睡不著，心情也跟著煩躁起來，導致第二天的精神狀態也不是很好，長時間的這樣下去不僅會影響患者工作和生活，也會對患者的精神造成極大的影響，所以需要采取一定的措施來進行病癥的緩解。今天小編就為大家推薦幾種常見的自我按摩手法。
自我按摩對于失眠的患者來說是一種非常經濟方便的治療方法。通過簡單的自我按摩可以達到迅速誘導睡眠的作用，患者也不需要借助安眠藥的功效，同時對全身的血液循環來說都是非常有用的，同時還可以治療因為失眠導致的頭昏、頭痛、焦慮等不適的癥狀。生活中比較常見的治療失眠的自我按摩手法有：
1、仰臥揉腹。每晚入睡前，仰臥床上，用手繞著肚臍周圍進行瞬時針和逆時針分別120下左右，使腹部周圍感覺到溫熱，有利于腸胃的消化，利于睡眠。
2、用雙腳蹂踏綠豆。將綠豆用文火炒熱后放入到臉盆里，先用水將腳洗干凈，然后再將腳放到綠豆中進行揉踩，盡量保持每天睡前1小時開始蹂踏，時間為每次30分鐘左右。
3、分別拍打涌泉穴。每天睡覺前進行涌泉穴的拍打，左右分別120次，力度感覺到微微脹痛為止，非常的有利于睡眠。
4、通過簡單的呼吸法來進行全身氣息的調節。睡覺之前，全身保持自然的放松，緊閉雙眼，有鼻子進行呼吸，吸氣的的時候使小腹膨脹，呼氣的時候使小腹緊緊的收縮，如此60下，連續堅持兩周之后失眠就會自動的消失。
5、可以通過簡單的眼保健操動作來緩解眼周圍和腦神經的壓力，達到放松的目的，增加入眠的質量。
足夠的睡眠才能讓人保持每天的精神狀態，長期的失眠給患者帶來的生活上和精神上的傷害是很多患者都無法承受的，甚至會形成神經衰弱的癥狀，所以發現自己有失眠的癥狀時，一定要及時的采取有效的措施進行緩解和治療。
