2022治療失眠的幾種小妙招 治療失眠的9種小妙招

在現代生活中，隨著生活壓力增大，越來越多的失眠者也開始出現。如我所熟悉的許多失眠者是在晚上失眠，但是，據了解，近段時間，開始出現許多白天也失眠的患者。失眠不僅影響人們的健康生活，長久下去，對患者的精神生活也有巨大的影響，長時間不分晝夜的失眠，對患者的心理也會造成影響。那么，怎么樣治療白天失眠呢？

1、睡前不要讀一些情節緊張的小說，會讓大腦更興奮，睡著后做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕松的散文為好。

2、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛;

3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效

白天失眠怎么辦4、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠并不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。

5、不要喝酒助睡。容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

很多失眠者一失眠就想著要服用安眠藥。但是，“是藥三分毒”，而且，長久的服用安眠藥也會使患者對藥物有一定的依賴性，當常規的藥量不能起到相應的效果時，患者就會加重藥劑量。長久以往，對患者的身體造成極大的傷害。因此，當察覺自己失眠時，首先不應該驚慌，保持愉悅的心情，不要給自己增加過大的壓力，適當的放松自己。