2022脂肪肝最好的運動方式 治療脂肪肝的運動方法

對于很多的人來說，雖然都知道患病之后要好好的調理身體。但是很多的人并知道如何進行體育鍛煉來提升自己的身體素質。今天我們來給大家介紹一下脂肪肝這種疾病應該如何進行運動。

1、運動強度 這是運動治療中最關鍵的因素，運動強度目標一般用心率或脈搏來衡量。脂肪肝患者運動時心率至少應維持在每分鐘100次以上，最高心率不超過200減去年齡所得的數。如要進行中等強度的運動，可將心率維持在每分鐘110次以上。另外，患者還可結合運動中的自我感覺選擇合適的運動量。

2、運動時間 進行有氧運動最少應持續20分鐘以上。隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大，療效也就越好。脂肪肝患者最長運動時間應限制在60分鐘內。總運動時間可分為以下三期：①熱身期：一般為5～8分鐘，老年人要適當延長。在此期內應做一些伸展性、柔軟性和輕度的大肌群活動。②鍛煉期：此期的運動量要使心率達到目標心率的范圍，一般為15～30分鐘，老年人可適當縮短;肥胖患者可延長至45分鐘。③冷卻期：此期要使身體逐步恢復到運動以前的狀態，一般用 5～8分鐘，可做一些舒緩運動，防止血液在組織中堆積。

對于患有脂肪肝的患者來說，一些適當的運動可以幫助患者的身體更快的恢復健康。但是切記千萬不要過量。如果運動強度加大的話，不僅不會對疾病起到幫助效果，反而會加大身體負擔，加重病情。