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    據相關調查顯示:常見的肩周炎它主要多見于50多歲的中年人身上,它主要是在生活中最常見的一種骨科疾病。肩周炎的出現會對患者的肩關節傷害是非常大,因此,我們在一開始就要做好肩周炎的預防工作,遠離肩周炎的危害。

    1、對健側肩積極預防:對已發生肩周炎的患者,除積極治療患處外,還應對健側肩進行預防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,健側肩也會發生肩周炎;約12%的患者,會發生雙側肩周炎。所以,對健側肩也應采取有針對性的預防措施。

    2、加強功能鍛煉:對肩周炎來說,特別要注重關節的運動,可經常打太極拳、太極劍、門球,或在家里進行雙臂懸吊,使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動,但要注意運動量,以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。

    3、糾正不良姿勢:糾正不良姿勢,對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人,應注意調整姿勢,避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

    4、功能鍛煉:爬墻鍛煉、體后拉手、旋轉手臂鍛煉、搖膀子、推拿療法等。

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    5、注意相關疾病:注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病,如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病,患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀,肩關節活動范圍是否減小,并應開展肩關節的主要運動和次要運動,以保持肩關節的活動度。

    現在大家對于肩周炎的預防方法有所了解,希望對廣大朋友有所幫助,一旦你也患了肩周炎的患者要及時去醫院進行治療,若你耽誤了治療肩周炎的最佳時間,如果你還有什么不明白的地方可以繼續瀏覽有問必答網。

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