2022怎樣讓五個月寶寶一覺睡天亮 七個月寶寶怎樣一覺睡到天亮

最近不少媽媽在后盾問睡眠的問題，小寶寶的睡眠真是素來都很讓人頭疼，頻繁夜醒、晝夜顛倒、小睡睡不長、怎樣哄也不睡……糕媽也是和大家一樣從小惡魔的世界熬過來的。怎樣協助孩子睡得更好？

媽媽越了解寶寶需求什么樣的睡眠，在理論操作中的心態就會越好。對寶寶睡眠的培養，越早開始，效用越好。這里有幾點幫忙寶寶睡得更好的建議。

1.教會寶寶辨別晝夜

有的寶寶天生就是個夜貓子（你可能在孕期就會發現他夜間胎動頻繁），在你想睡覺的時分非常蘇醒活躍。等寶寶長到2周大以后，你能夠開始教他區分白天和夜晚。辨別晝夜是作息疏導的第一步，也是家長們晚上能睡得好的前提條件。

在寶寶白天清醒的狀態下多跟他玩耍和替換，堅持房間的敞亮，不必擔心電話鈴聲、洗碗機、音樂等聲音，如果寶寶一邊吃奶一邊睡著，試著喚醒他。夜里的時候，寶寶醒來時不要跟他玩耍，不要多跟他講話，保持燈光昏暗、聲音輕柔。漸漸他會明白晚上就是睡眠的時間。

2.注意察看疲倦信號

假定寶寶揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、變得煩躁，那可能是他困了，需求把他抱去睡覺。在犯困又不太累的時候帶他去睡覺，成效最好，事半功倍。你會漸漸發現本人對寶寶的日間作息有一種“第六感”，憑直覺就能判斷他什么時分需求睡覺了。

年糕還小的時分，我會尤其留意察看這種信號。喂奶、陪玩一段時間后，小朋友就會從愉悅愉快的狀態轉為恬靜、略煩躁、揉眼睛、打哈欠，看看時間差不多都是一個多小時。這個時候我就把他抱起來，不再逗玩，在屋里走走，讓他安靜下來。等他發出哭腔了，就帶到臥室，放床上，給奶嘴，拍拍，入睡。

寶寶大了之后，就能夠遵循一個大致的時間表來執行，參見下一條。

3.建立法則的時間表，并堅持執行

選取一個適合你們家庭作息的上床時間，并堅持執行這個時間表，大人和小孩都會由于法則作息而受益。寶寶不一定要準確地在12:15吃飯，但每天的作息應該都差不多。假設寶寶每天在差不多的時間吃飯、小睡、玩耍、上床，那么他的入睡會更容易些。

每天早晨在差不多的時間起床，會讓寶寶的生物鐘更加有序。同時，小睡的時間也可以相應作好規劃，比如早上九點、中午、下午3點。或者你也可以在距離上次醒來2小時后把他放在床上哄睡。

寶寶的一日作息怎么布局是最好的？各階段寶寶還不太一樣，可以看看這篇讓很多媽媽都受益的文章：《如何安頓寶寶的吃奶、睡覺、輔食時間？0-1歲寶寶作息安頓指南》。

4.建設通例的睡前程序

對寶寶來說，創立并遵守入睡程序從來不嫌早，這能輔佐寶寶太平下來，做好睡覺的心理預備。儀式性的程序包括但并不限于：洗澡、更換睡衣、睡前故事、唱搖籃曲、親子共讀、親吻、互道晚安等等。

樹立睡眠程序的關鍵，在于每晚以相同的順序做雷同的事情。找到你家孩子喜歡的事件（比如洗澡、閱讀或者唱兒歌）并堅持每天做，小寶寶喜愛持續始終地做一件事件，可預期的生活也會給寶寶平安感。