2022怎樣能預防咳嗽 怎樣能預防乳腺癌
對于電腦病來說，很多的人還是很陌生的，不知道使用電腦還會患上這種病。據相關報道每年都有很多的人因為此病喪失了自己的生命，讓家人痛不欲生，由此看來積極的預防此病是極其重要的，下面就給大家詳細的介紹一些預防電腦病的常見辦法：
1.腰背保健
辦公室椅子最好選擇有背靠、油壓及有滾軸設計。椅子有背靠，如坐位太深，可加上背墊承托腰背，令腰背保持正常的弧度，減低脊椎及肌肉所承受的壓力。椅子有油壓設計，可以調校座位的高度，令雙腳可平放地面。而椅子有滾軸設計，可以坐著調校身體扭動的角度，藉此減少腰部勞損。
2.鼠標及鍵盤
鍵盤及鼠標的高度要適中，鍵盤擺放的高度應以手肘屈曲在80～100度。鼠標放置的高度應與鍵盤一致，對于習慣使用右手的人士，鼠標便應放在鍵盤的右側。長時間使用鍵盤及鼠標，易誘發腱鞘炎，這時可在鍵盤前加上腕墊或用毛巾自制腕墊，如此能承托手腕及減少手腕上提的高度。鼠標位置也可用毛巾做墊子。
3.電腦屏幕
屏幕應調校至向上傾斜約15度，坐好后，屏幕上的第一行字就與眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗戶，最少與窗戶成90 度角，減少陽光的折射。在屏幕上加上過濾鏡，以減少輻射及靜電。為使視線與屏幕平衡，避免頭部經常垂下及頸部重復動作，可加上文件夾，但注意文件夾應能隨意轉換位置，以避免頭部長時間扭向一邊，引起肌肉過勞。擺好了電腦，不代表就隔絕了頸肩疼痛。使用電腦的不良習慣，一樣可能帶來疼痛困擾。養成好習慣，遠離疼痛：使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
4.放松頸肩的運動
放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關節的靈活性，有利于增強骨質代謝，增強頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化，實在是老祖宗留給人們防治頸椎病的一個好方。游泳：因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
以上這些都是為大家介紹的有效預防電腦病的常見辦法，這些辦法都是經過試驗得來的，對身體有很大的好處，希望長期坐在電腦前工作的人們能認真的做好這些事情，讓自己有一個健康的身體，這比什么都來的重要，只有這樣才能更好的創造美好明天。
