2022怎樣按摩能緩解分娩疼痛 孕婦分娩怎么緩解疼痛

隨著無痛分娩技術的推廣，越來越多的準媽媽選擇這種新興的分娩方式分娩。也有不少人知道無痛分娩并不是完全沒有痛苦和風險的，只是相對于普通順產和剖腹產，產婦承擔的痛苦比較小，想要順利通過無痛分娩誕下寶寶，產婦們不妨在產前多做做以下準備活動。

運動吸氧。抬起手臂，再放下。在散步的時候，將手臂平舉到與肩同高，然后按照呼吸的節奏將手臂向上抬20厘米，再放下。這樣可以將更多的氧氣帶入肺部。

吹氣球練肺功能。分娩呼吸法中很重要的一項：練習徹底地呼氣。平時可以準備一些氣球，沒事的時候用力吹氣球，直到感覺肺部的空氣全部被呼出，然后持續幾秒鐘，再用鼻子做深呼吸。

了解自己的體能極限。如果準媽媽在運動時，心率達到每分鐘150次以上，胎兒的心率也會隨之明顯增加。因此，判斷哪些運動會對胎兒不利，可以通過測算心率來判斷。也可以通過下面的兩個小方法，簡單地進行判斷。

平時保持呼吸節奏。當你切堅硬的蔬菜、為香腸切片、用力攪打雞蛋或攪拌沙拉--在做這些費力的工作時，采用腹式呼吸，簡而言之就是吸氣，鼓肚子;呼氣，吸肚子。然后再呼氣。這樣的練習有助于呼吸更順暢。

文中介紹的產前運動不僅適合無痛分娩的產婦，也同樣適用于選擇普通順產的產婦。此外網絡上還有很多可以減短分娩過程，緩解產婦痛苦的方法，準媽媽們可以多學習一下，在孕期做好練習，相信對于順利分娩會有很大幫助。