2022怎么預防腰椎間盤突出反復發作 腰椎間盤膨出如何預防突出

為什么現在有越來越多的人都患有了腰椎間盤突出、特別是目前辦公室的工作者，還有就是過于勞動者，是患有腰椎間盤突出的高發人群，并且這種疾病還會反復發作，所以我們要學會腰椎間盤突出的預防，下面專家來介紹腰椎間盤突出最好的預防方法。

專家認為，大家一定要注意平時的生活習慣，多做運動，注意坐姿正確。

1、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。這些腰椎間盤突出的預防比較重要。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

2、腰椎間盤突出的預防還要保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

3、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。這也屬于腰椎間盤突出的預防方法。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

綜上所述，腰椎間盤突出最好的預防方式，就是注意生活中的習慣，尤其是上班族，需要適當的胸部挺起，腰部平直，不可以老是保持一個姿勢，需要定時的進行運動，腰椎間盤突出最好的預防就在于每天堅持，這樣疾病的預防很有幫助。