2022怎么預防痛風結石的發生 怎么預防痛風性關節炎

根據痛風的發病特點來說，預防痛風應該重點關注飲食方面，在飲食上需要注意保證飲食結構的平衡，以及禁忌不良的飲食習慣，比如控制酒量，控制蛋白質食物的食用，其次是需要避免長期受涼，以及長期受累。下面就預防通風的方式進行介紹：

1、發作時預防

痛風一定要禁食富含高嘌呤類食物;如：動物內臟、肉湯、濃魚湯、雞湯、鳳尾魚湯、沙丁魚、魚卵、蝦、淡菜等等。無癥狀時可適當吃些含嘌呤較少的食物，如青魚、鯽魚、金槍魚、火腿、羊肉、雞肉、麥片、粗糧、蘆筍、四季豆、蘑菇、青豆等等。

2、攝入充足的水分

適當的攝入一些水分可以有效的緩解和預防痛風疾病的發生，并能促進身體的代謝，有利于排毒，痛風患者平時需要多進行水分補充，以保證良好的新陳代謝，減少不利的因素和不良物質產生。

3、生活要有規律

痛風患者平時的日常生活要有規律，并保持合理三餐和良好睡眠，還需要進行良好的生活習慣，并規律進食，以便合理的進行調養，保證疾病的良好恢復。

4、適當參加體育活動

體育鍛煉能增強人們的抵抗力，并對患者的疾病恢復有一定的幫助，通常認為，平時適當的參加一些合理的體育運動或戶外活動是預防痛風疾病的有效方式，對此病的治療有一定的效果。

5、促進血液循環

遠離痛風應該注意市場進行熱水洗澡泡腳，這樣可以促進血液的循環，增加體內尿酸的排泄;

6、限制每日總熱能

避免痛風的侵襲要注意限制每天的總熱能，適當的對自身的體重進行控制，避免過多的零食，并且每餐不要吃得太飽，多注意攝入一些蛋白質和碳水化合物促進機體功能的正常運轉;

7、以堿性食物為主

遠離痛風的危害飲食上要注意以堿性的食物為主，堿性食物有助于尿酸的溶解，所以平時應該多攝入一些堿性的食物，例如堅果、水果等等，除此之外適當的攝入一些維生素也可以促進組織內淤積的尿酸鹽溶解;

痛風主要是發病于40歲以上的中老年人男性人群，尤其是長期腦力勞動者最為常見，因此，這類人群對于痛風的預防要有足夠的重視。但其實，預防痛風也是比較簡單的，閉經痛風的形成因素也不是非常復雜，掌握重點即可降低發病幾率。