2022怎么樣預防頸椎病最有效 怎樣預防頸椎病引起手麻

現在很多人的工作都是坐在辦公室，回家也是對著電腦，時間長了，一些職業病如腰椎病和頸椎病就會開始找上門。腰椎病和頸椎病說大不大，說小也不小。腰椎病和頸椎病會引起疼痛，嚴重的時候可能讓患者坐立難安，疼痛難忍。而這種職業病并非是不可預防的，講求預防的方式方法，可以最大程度減少腰椎病和頸椎病的發生率。那么如何預防腰椎病和頸椎病呢?現在小編就來大家詳細地講解一下這個問題，希望對大家有幫助。

腰椎病和頸椎病的發生，主要原因在于長期的勞損，再加上椎間盤發生了退行性改變，因此出現了腰椎病和頸椎病。那么這兩種職業病如何才能有效預防呢?

1、保持正確的姿勢。不正確的坐姿或者長期低頭，是導致腰椎病和頸椎病的主要原因。坐姿不正確，使得腰椎承受的力量過多；而低頭工作或者使用手機時，人體的頸椎會承受高于平時好幾倍的重量，久而久之造成椎間盤的移位，形成腰椎病和頸椎病。

2、注意保暖。當腰椎和頸椎長期受涼時，就可能使得這些部位的血流循環受阻，從而為誘發疾病埋下了很深的隱患。

3、多活動筋骨。長期伏案工作的人，建議定期起身活動一下自己的腰椎和頸椎。比如轉轉自己的脖子，扭扭腰身(建議每一個小時起身活動十分鐘)。

根據上面的內容介紹，如何預防腰椎病和頸椎病?小編已經針對這個問題為大家進行了詳細地介紹。腰椎病和頸椎病是現代都市人群常見的職業病，多見于伏案工作的人群，要預防腰椎病和頸椎病，就必須要講究方法，才能起到事半功倍的效果。建議平時保持正確的坐姿，伏案工作一小時就要起身休息，活動筋骨，注意腰部和頸部的保暖，防止受涼。