2022怎么樣讓寶寶養成規律的睡覺時間 兒童最佳睡眠時間是幾點到幾點
寶寶晚上幾點睡覺比較好？如何規劃寶寶的睡眠時間？ 對于很多有寶寶的家庭來說，讓孩子睡覺是一道難題，更何況是讓寶寶準時睡覺，但是規劃作息也有好處，那么寶寶晚上幾點睡覺比較好？如何規劃寶寶的睡眠時間？
寶寶晚上幾點睡覺比較好？寶寶睡覺時間根據孩子的大小來定，越小的孩子睡覺的時間需要更早一些。隨著孩子慢慢長大，睡覺可以稍微晚一點點，但是最好也不要晚于九點。我家孩子現在三歲半，一般都是晚飯后，七點多八點之前開始睡覺，一直到早上七點半左右，自己就醒來了，一天的精神都很好。
寶寶還是要早睡，因為夜間是孩子生長發育的關鍵時間，夜里十點到凌晨兩點是孩子的生長激素分泌最旺盛的時間段，這個時間必須保證孩子處于深度睡眠階段。除此之外還要保證孩子有足夠長的睡眠時間。睡著后身體的代謝更新才能更好的發展，有利于孩子的茁壯成長。
如何規劃寶寶的睡眠時間？
孩子年齡不同，所需睡眠時間也不一樣：睡眠分為深睡和淺睡。年齡越小淺睡時間相對越長，約占睡眠時間的1/2。深睡時很少運動，呼吸規則。淺睡時常常有吸吮動作、肌肉顫動、面部有時出現微笑、有時似做鬼臉，有時噘嘴，身體像伸懶腰，有時一陣陣突然發生肌肉運動，偶然發聲，呼吸不規則。在成人淺睡時常在做夢，但寶寶是否在做夢，誰也不知道。
有的媽媽對寶寶觀察非常仔細，誤認淺睡眠時的表現為睡眠不安穩，可能有什么不適，過多的護理嬰兒，反而影響孩子的正常睡眠。因此，要提醒媽媽，認識寶寶淺睡的表現。在淺睡時，除吃奶外，不要認為寶寶有什么不適，盡量不要因過多關照和護理打擾寶寶的美夢。因為淺睡對大腦發育很重要。如果在淺睡時，不打擾他，讓深睡和淺睡兩種狀態交替進行，逐漸延長夜間睡眠時間，有利于大腦發育。
一般來說，幾點睡覺要看孩子的精神狀況而定。最好給他養成良好的作息習慣，到該睡覺的時候把光線調暗，制造睡覺的氛圍。
