2022早期抑郁癥怎么自我治療 焦慮抑郁癥怎么自我治療

對于輕度抑郁癥，也有很多不一樣的看法，有人覺得輕度抑郁癥其實算不上抑郁癥，只是情緒和狀態上的不對勁，并不是生理和精神上出了什么問題。但是也有人認為，輕度抑郁癥也是很危險的，需要一種正確對待的狀況。

其實明確自己得了輕度抑郁癥的人，就很有可能會變成重度的抑郁癥，所以還是要正確對待。在早期輕度抑郁癥中，可以進行有限的自我治療，讓病情能夠早日恢復。那么輕度抑郁癥要怎么自我治療呢?今天就一起來看看有哪些方法和途徑可以嘗試自己我治療。

輕度抑郁癥怎么自我治療

要正視自己的情緒，對抑郁癥不要抗拒。其實就是情緒生病了，心理上的疾病跟生理上的疾病是一樣，生病了就要治療，生病了就要看醫生，生病了就要吃藥，這都是很自然的。而輕度抑郁癥，就像是輕度的感冒一樣，通過自我調節還能自己治療。

在正視了自己的情況，也比較全面科學了解抑郁癥之外，要多注意自己情緒上的一些變化。這一過程，可以通過日記的方式來記錄。將自己的情緒和心理狀態記錄下來。并且這一過程中，要對自己進行心理調節，慢慢調整自己的情緒。

對抗輕度抑郁癥，可以進行一些適度的運動，和參加一些短途的戶外活動，但是不要劇烈運動，以免身體過于疲憊，加重心理的不適感。也可以找一些自己比較信任的朋友多聊天，這樣可以讓自己發泄一下內心的負面情緒。輕度抑郁其實不吃藥也可以，前期主要就是在對情緒的紓解和調理上進行相應的治療。也可以根據自我情況，尋求朋友，或者專業心理醫師的幫助，讓自己盡快走出抑郁癥的陰影。