2022早晨不刷牙不吃早餐怎么查胃病 有胃病不吃早餐

現在很多上班族，因為上班來不及，早上起來急匆匆，很大一部分人就直接不吃早餐了。這對于胃部是有很大的傷害，也有的了以為吃一些零食充饑就行了，其實早餐應該選擇主食，才是對胃部最后的保障。

一般來說，人早晨起床后大約有近10個小時左右沒有進餐，胃處于空虛狀態，血糖水平降低，開始活動后，大腦與肌肉消耗糖，血糖水平會繼續下降。這時如果還不進餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，嚴重的會出現低血糖，而人體會感到精神不振、倦怠、疲勞、反應遲鈍。另外，長期不吃早餐還會導致消化系統紊亂，使人患上胃腸道疾病，如慢性胃炎、胰腺炎等。

早餐不吃主食會令人體缺少碳水化合物，時間長了可能造成營養不良。許多人為了方便省事，選擇吃零食來當早餐。零食多以干食為主，而且是谷類比較多，但很少有優質蛋白。

“人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處于半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。”專家說，“單純以谷物食品和面包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量，但很快會再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。”另外，如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。

專家建議，早餐一定要吃，并且早上最好不要喝咖啡。應增加進食主食，谷類食物對人體有很大的益處。同時，很多食物，是不能空腹吃的，例如香蕉、梨、酸奶、西紅柿等。