2022孕早期胃口不佳食譜 孕早期沒食欲吃什么食譜

懷孕早期大部分女性都會出現食欲不振的情況，平時減少了食物的攝入量，長此以來對準媽媽及胎兒都是不利的，其實對付孕早期食欲不振還是有很多方法的，比如增加菜色來增進食欲，只吃酸味的食物等都能有效抵制食欲不振。那么孕早期食欲不振怎么辦

孕早期食欲不振怎么辦?

1、食物外在形態要能夠吸引孕婦的食欲，同時還要清澹爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等，它們色彩鮮，營養豐富，易誘發人的食欲。

2、應該選擇易消化、易吸收的食物，同時能減輕嘔吐，如烤包、餅乾、大米或小米稀飯。干食品能減輕f心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因f心、嘔吐失去的水分。

3、所選擇的食品要適合孕婦的口味，在選擇食物前要量徵求孕婦的意見，烹調要多樣化，并應量減少營養素的損失。可根據孕婦的不同情況和飲食習慣，選擇不同的材料，烹調出美味可口的食物。

4、孕婦在進食過程中，應保持精神愉快。可考慮在進食時聽聽輕的音樂，餐桌上可放一些鮮花點綴一下，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，令胚胎得到正常發育。

美味孕早期食譜推薦

鹵鮮口蘑

原料：新鮮口蘑300克，雞湯50克，橄欖油10克，醬油5克，白糖5克，料酒、精鹽、味精、蔥、姜、水淀粉適量。

做法：

1、先將口蘑清洗干凈，再切成片；

2、將蔥洗凈切段，姜洗凈切塊并拍裂；

3、在鍋里放油，燒熱后放蔥末、姜塊爆香，再放入醬油、料酒，加入雞湯、精鹽、味精、白糖；

4、燒開后放入口蘑以小火燒3、4分鐘，改用旺火收汁，并放入些許水淀粉，汁掛勻后盛出即可。

營養點評：

吃起來滑潤鮮香，并富含蛋白質、脂肪及多種維生素、微量元素，有利于消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。

榨菜肉絲

原料：豬肉300克，榨菜100克，醬油、鹽、紅辣椒、蒜苗、水豆粉、鮮湯各適量。

做法：

1、將榨菜用刀去筋皮，切成絲，將豬肉洗凈切成二粗絲，蔥白切成細絲；

2、炒鍋置旺火上，放入混合油燒至五成熟，將肉絲用醬油、水豆粉攔勻下鍋，炒至肉散至發白。即下榨菜絲、蒜苗、紅辣椒一起炒勻，放入少許湯炒轉起鍋即成。

營養點評：

孕婦適量食用榨菜具有非常好的開胃功效，還可以補充人體所需的蛋白質和膳食纖維。

鮮酸蘿卜湯

原料：白蘿卜200g，胡蘿卜50g，豬肚1個，雞肉150g，生姜10g，蔥10g。鹽，醋、雞粉、胡椒粉各適量。

做法：

1、將蘿卜去皮切成塊，豬肚洗凈切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生姜切片，蔥切段；

2、鍋內燒水，待水開后投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用；

3、取燉盅1個，加入白蘿卜塊、豬肚、雞肉、生姜、蔥，調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。

營養點評：

這道蘿卜湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用后能開胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應。