2022孕媽媽胃酸吃什么緩解 媽媽吃什么可以緩解寶寶消化不良

對于孕媽媽而言，由于多方面的原因造成妊娠期非常容易出現失眠的癥狀，而飲食方面會嚴重影響著孕媽媽的睡眠質量，因此，對那些失眠的孕婦來說，均衡的飲食營養對改善睡眠很有幫助。以下幾款美食可以幫助緩解孕媽媽的失眠癥狀。

屬于失眠孕媽的食譜：酸棗粳米粥

營養小提示： 酸棗含有脂肪油及蛋白質、植物甾醇及皂甙等營養元素。酸棗粳米粥具有鎮靜、催眠作用，可幫助準媽媽緩解失眠。

原料： 酸棗15克，粳米100克。

做法：

1. 酸棗切成粒后剁碎;粳米用水泡1個小時。

2. 先將粳米用鍋煮成粥，快要熟爛時，下酸棗末煮熟。

提示：酸棗不要放太多，一個月吃兩三次即可。

屬于失眠孕媽的食譜：百合綠豆牛奶羹

營養小提示：百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

原料：鮮百合30克，綠豆50克。

調料：純牛奶100毫升，冰糖適量。

做法：

1. 鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時后，洗凈。

2. 將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。

3. 食用時可加些冰糖調味。

屬于失眠孕媽的食譜：黃花豬心湯

營養小提示：黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養心補血。這個湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜，冷水浸泡發制，再用開水稍微燙一下，用,清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質。不要選用新鮮的黃花菜。

原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個。

調料：鹽

做法：

1. 豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水。

2. 去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開后轉小火煮約15分鐘，然后取出切薄片。

3. 黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用。

4. 用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調味即可食用。

以上內容是常見的緩解失眠孕媽媽癥狀的美食，相信會為失眠中的孕婦提供幫助。對于失眠的孕婦來說，在此需要提醒，出現失眠癥狀后，孕婦要放松心情，適當鍛煉，調節飲食等方面來緩解，千萬不可隨意吃安眠藥。