2022孕媽春困怎么辦 春困孕婦犯困怎么辦

冬天溫度低，人們的精神很好、頭腦也很清醒，到了春天天氣變暖了，反而出現精神困倦，頭腦混沌的狀態，這種情況就屬于春困，主要是經常覺得睡不夠，四肢沉重，孕婦比一般人更好容易出現春困，而且長時間坐著更加容易疲勞、困倦。下面看看怎樣緩解孕期春困。

1、適當的運動：孕婦不要經常坐著，如果情況允許，盡量進行一些簡單的運動。春困除了因為氣溫變化之外，其實還與運動少有關。長時間不運動血液循環會變慢，大腦供血不足，自然會產生困倦感和睡意，孕婦可以通過散步、快走等適當的運動刺激身體和大腦的血液循環，緩解春困。

2、注意飲食：飲食可以緩解春困，孕婦不要吃過于滋補油膩的食物，應清淡飲食，吃補氣、益氣、營養豐富食物，如香椿、菜花、三文魚、胡蘿卜、豆芽、薺菜等。適當吃一些蔥、姜、蒜等辛辣食物可以除寒濕，興奮大腦。

3、養成午睡的習慣：孕婦要緩解春困，可以每天中午小睡30分鐘，即使沒有睡著，閉上眼睛放松也是很好的。午飯后更容易犯困，此時睡覺是很適合的，不過注意時間應限制在半個小時以內，睡太多會更加困倦。

4、喝茶：孕婦適當喝一些花茶也是可以緩解春困的，飲茶不僅可以補充水分，還可以幫助消化，茉莉花茶、菊花茶、桂花茶、玫瑰花茶等都是適合孕婦喝的，紅茶也可以，茶的氣味香甜，有提神的作用。

春困是一種正常的現象，孕媽不用太緊張，只要好好調理，很快就可以改善的，規律的工作和休息、多運動、補充含有維生素B的食物都可以減輕春困。最錯誤的做法就是單純依靠睡眠來解決，過多的睡眠反而會加重春困。