2022與經前期綜合征病因有關的是 經前期緊張綜合征的常見年齡

大家的生活水平都比較高，很多人平時吃的多運動的少，所以肥胖就出現了，肥胖的人比較容易出現經前期綜合征，所以提醒大家平時一定要少食多運動，增強自己的體質，抵御經前期綜合征的發生，那么如何預防經前期綜合征呢?

一、合理飲食

有些女性喜歡暴飲暴食，這不僅導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化 、富有 營養 的食物，并盡量做到少量多餐。

二、適度運動

經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免 游泳和劇烈運動。

三、攝入鈣鎂

鈣鎂能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。

四、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經前期情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食。

五、樂觀自信

女性自身要正確對待經前期的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習。

總之，預防經前期綜合征要講求方法，不能夠胡亂預防，在月經來臨之前最好不要吃辛辣，生冷的食物，這些食物對身體有害處，而且還會導致月經不調的出現，因此我們要注意避免，要努力做好經前期綜合征的預防工作。